Выбрать участие

Питание · Знания · Поддержка

Метаболическая перезагрузка за 15 дней

Единственная в мире краткосрочная диета с доказанной эффективностью. Оздоровительный эффект голодания — но с едой, понятным меню и сопровождением двух специалистов.

Начать сейчас → Посмотреть программу
−2,5 года
снижение биологического возраста
15 дней
подготовка, протокол и выход
Без голода
вы едите каждый день программы

Ближайший поток

—

—. Старт — дата уточняется

Подробнее о потоке →

Что такое FMD

Научно обоснованный короткий протокол питания

FMD даёт организму оздоровительный эффект голодания, но без отказа от пищи. Для большинства людей это комфортный и безопасный формат: вы едите каждый день, по готовому меню, под наблюдением специалистов.

Запускает аутофагию

Самоочищение клеток, замедление возрастных изменений, обновление тканей.

Улучшает метаболизм

Повышается чувствительность тканей к инсулину, снижается уровень глюкозы и «плохого» холестерина.

Снижает воспаление

Снижение веса, давления, гликированного гемоглобина и IGF-1 — это уменьшает онкологические риски.

Пять дней протокола

Что происходит в организме день за днём

  1. День 1
    Уходят отёки и лишняя вода
  2. День 2
    Тело начинает сжигать жир
  3. День 3
    Внутренняя очистка, запуск аутофагии
  4. День 4
    Снижается воспаление и тяга к сладкому
  5. День 5
    Энергия, лёгкость и ясная голова

Это типичная последовательность процессов. Скорость и выраженность реакций индивидуальны — мы наблюдаем за вашим самочувствием все 15 дней.

Кому подходит

FMD может быть вам интересен, если

    Поток «—»

    —

    —

      Результаты

      Что замечали участницы прошлых потоков

      Отзывы

      Что писали участницы в чате потока

      Меню

      Так выглядит еда на программе

      Это настоящие тарелки участниц, а не студийная съёмка. Обычные продукты, обычная кухня, нормальный объём порции.

      Формат работы

      Программу ведём мы

      Что вы получаете

      Внутри программы

      • Видеоуроки

        Короткие разборы сложных тем простым языком. Смотрите в любое время.

      • Лекции

        По теме конкретного потока, без общей теории «обо всём».

      • Памятки и материалы

        Понятные инструкции, к которым удобно возвращаться во время программы и после неё.

      • Меню и рецепты

        Собранные под тему потока: от подготовки до выхода.

      • Списки покупок

        Чтобы заранее собрать всё необходимое на программу.

      • Замены продуктов

        Чем заменить то, что вы не любите или не едите, не ломая логику рациона.

      • Метод заготовок

        Как организовать питание так, чтобы готовить всего два раза в неделю.

      • Подготовка и выход

        Отдельные схемы питания до и после FMD — они усиливают результат вдолгую.

      • Сопровождение

        Чат, ответы на вопросы, проверка тарелок и помощь по ходу программы.

      Содержание · 15 дней

      Три этапа программы

      01Дни 1–3

      Подготовка

      Плавно перестраиваем рацион, получаем меню и список покупок, делаем основные заготовки.

      02Дни 4–8

      FMD

      Пять дней тематического протокола с готовым меню, сопровождением и ежедневной обратной связью.

      03Дни 9–15

      Выход и закрепление

      Постепенно возвращаем обычную калорийность, наблюдаем за самочувствием и собираем питание, которое можно поддерживать дальше.

      В течение программы

      Короткие дыхательные практики, прогулки, внимание ко сну и восстановлению — чтобы поддержать нервную систему и сохранить спокойствие и ровное настроение.

      Дополнительно

      Домашние уходовые практики, ванны и мягкие массажные и лимфодренажные техники — для состояния кожи, отёчности и проявлений целлюлита. Тюбажи не входят в обязательный протокол: мы отдельно объясняем, кому процедура может быть уместна и когда её нельзя проводить.

      Честно

      Кому программа не подойдёт

        Безопасность

        Противопоказания

          Если после предварительной оценки выяснится, что FMD вам сейчас не подходит, мы не запускаем вас в протокол.

          Участие

          Выберите формат прохождения

          Длительность программы — 15 дней. Ближайший поток: «—», старт дата уточняется.

          Перед оплатой можно написать нам: мы посмотрим вашу ситуацию и подскажем, подходит ли протокол именно сейчас.

          Вопросы

          Частые вопросы

          Как часто нужно проходить FMD?
          Частота зависит от задачи, исходного состояния и выбранного варианта протокола. Мы не ставим всем одну схему «раз в N месяцев»: после прохождения оцениваем результат и только потом решаем, нужен ли повтор.
          А если тема текущего потока мне не очень актуальна?
          Сам FMD может быть вам интересен и по другим причинам, но меню и образовательные материалы каждого потока собраны под конкретную тему. Напишите нам перед оплатой — подскажем, есть ли смысл идти сейчас или лучше дождаться другого набора.
          Есть диагноз или противопоказание в анамнезе, но сейчас ремиссия. Можно участвовать?
          Напишите нам до оплаты. Мы посмотрим ситуацию и, если требуется, попросим согласование врача. Если после предварительной оценки участие окажется небезопасным, в протокол вы не входите.
          Что делать, если я не люблю продукт из меню?
          У вас будет список замен: мы заранее показываем, что и на что можно поменять, не ломая логику рациона.
          Нужно ли готовить каждый день?
          Нет. В программе есть метод заготовок: заранее показываем, что можно приготовить на несколько дней и как организовать кухню без ежедневной готовки.
          Будет ли голодно?
          Реакции индивидуальны, и обещать полное отсутствие голода мы не будем. Но меню собирается так, чтобы даже на низкой калорийности в нём оставались объём, клетчатка и нормальная еда, а по ходу программы мы сопровождаем вас в чате.

          —

          Ближайший поток — «—».

          Выбрать участие →