Записаться

Поток «Женское здоровье»старт 2 ноября · 15 дней · онлайн

Умный FMD. Метаболическая перезагрузка

Перед месячными — будто не ты?

Тянет на сладкое, отёки, настроение скачет. 15 дней питания по протоколу FMD: готовое меню, уроки о женском здоровье и нутрициологи рядом.

Эффект голодания — а вы едите каждый день.

Записаться на поток → Подходит ли мне FMD? Тест за минуту

Участие от 6 000 ₽ · 15 дней · материалы остаются с вами

Женщина за кухонным столом спокойно улыбается
  • 15 днейподготовка, протокол и выход
  • Каждый деньнастоящая еда, без голодовки
  • 2 раза в неделюу плиты — по методу заготовок
  • В чатенутрициологи и куратор все 15 дней

Узнаёте себя?

Цикл влияет на аппетит, отёки и настроение. В этом потоке разбираем почему — и что с этим делать

    Что такое FMD

    Еда, которую тело воспринимает как пост

    FMD (Fasting Mimicking Diet) — пятидневный протокол питания, который разработали в Университете Южной Калифорнии. Еда в эти дни рассчитана так, что организм перестраивается почти как при голодании. При этом вы завтракаете, обедаете и ужинаете.

    Дни 3–4

    Тело начинает расходовать жировые запасы

    У многих в эти дни стихает тяга к сладкому и появляется лёгкость.

    Клинические исследования

    Меньше вес, талия и инсулинорезистентность

    Сильнее всего эффект был заметен у тех, у кого исходно были метаболические нарушения.

    Nature Communications, 2024

    Биологический возраст

    После трёх ежемесячных циклов FMD расчётный биологический возраст по анализам крови снизился в среднем на 2,5 года.

    Источники: Wei et al., Science Translational Medicine, 2017; Brandhorst et al., Nature Communications, 2024. В исследованиях использовался готовый продуктовый набор; наше меню построено на принципах протокола FMD.

    Пять дней протокола

    Что обычно чувствуют участницы

    1. День 1
      Уходит часть воды, становится легче
    2. День 2
      Организм начинает перестраиваться
    3. День 3
      Переход на жиры как топливо
    4. День 4
      Обычно стихает тяга к сладкому
    5. День 5
      Энергия, лёгкость и ясная голова
    Записаться на поток →

    Реакции индивидуальны — поэтому мы рядом в чате все 15 дней.

    Поток «Женское здоровье»

    Что будет именно в этом потоке

      Свекольный салат с зеленью на тарелке

      Результаты прошлых потоков

      Что замечали участницы

      Это наблюдения участниц прошлых потоков. Результат индивидуален и зависит от исходного состояния.

      Из чата потока

      Так пишут участницы — и так выглядит еда

      Листайте вбок →

      Хочу так же →

      Настоящие тарелки участниц: обычные продукты, обычная кухня, нормальные порции.

      Почему не пройти самой

      Меню FMD можно найти в интернете. Вот чем отличается программа

      Сама

      Ищете меню и пересчитываете его, готовите каждый день, сразу возвращаетесь к обычной еде и остаётесь с вопросами одна.

      • Ищете меню и пересчитываете его под себя
      • Не знаете, чем заменить нелюбимый продукт
      • Готовите каждый день
      • После пяти дней сразу возвращаетесь к обычной еде
      • С вопросами и сомнениями — одна
      • Противопоказания проверяете сами

      С «Умным FMD»

      • Готовое меню под тему потока и списки покупок
      • Список замен, которые не ломают протокол
      • Метод заготовок: у плиты два раза в неделю
      • Отдельные схемы подготовки и выхода — результат держится дольше
      • Чат, ответы на вопросы и проверка тарелок
      • Предварительная оценка противопоказаний до старта

      Что вы получаете

      Внутри программы

      • Киноа с брокколи и запечёнными томатами

        Меню и рецепты

        Собраны под тему потока — от подготовки до выхода. Плюс списки покупок, чтобы собрать всё заранее.

      • Сопровождение

        Чат, ответы на вопросы, проверка тарелок и помощь по ходу программы.

      • Видеоуроки

        Сложные темы простым языком, в любое время.

      • Лекции потока

        По теме потока, без общей теории «обо всём».

      • Замены продуктов

        Чем заменить то, что вы не едите.

      • Метод заготовок

        Готовите всего два раза в неделю.

      • Памятки, к которым можно вернуться

        Понятные инструкции на время программы и после неё. Схемы подготовки и выхода усиливают результат вдолгую.

      Как проходят 15 дней

      Три этапа программы

      01Дни 1–3

      Подготовка

      Плавно перестраиваем рацион, получаем меню и список покупок, делаем основные заготовки.

      02Дни 4–8

      FMD

      Пять дней тематического протокола с готовым меню, сопровождением и ежедневной обратной связью.

      03Дни 9–15

      Выход и закрепление

      Постепенно возвращаем обычную калорийность и собираем питание, которое можно поддерживать дальше.

      Что ещё входит в программу

      Всё время программы

      Короткие дыхательные практики, прогулки, внимание ко сну и восстановлению — чтобы сохранить спокойствие и ровное настроение.

      По желанию

      Домашний уход, ванны, мягкие массажные и лимфодренажные техники — для кожи и отёчности. Тюбажи не обязательны: объясняем, кому они уместны и когда их нельзя.

      Кто ведёт

      Программу ведём мы

      Листайте вбок →

      Безопасность

      Подходит ли вам FMD сейчас

      Ответьте на пять вопросов — это займёт минуту. Ответы никуда не отправляются.

      Быстрая проверка

      Это не диагноз. Окончательно участие подтверждаем после анкеты.

      Вы беременны или кормите грудью?

      Есть сахарный диабет 1 типа, выраженный дефицит веса или расстройство пищевого поведения?

      Принимаете препараты, которые влияют на уровень глюкозы?

      Есть хроническое заболевание или диагноз в анамнезе, даже в ремиссии?

      Готовы 15 дней держаться меню, с подготовкой и выходом?

      Кому программа не подойдёт
      • Если нужны «быстрые пять дней» без подготовки и выхода.
      • Если не готовы несколько дней держаться меню и заранее организовать питание.
      • Если растительная еда и много овощей вам категорически не подходят.
      • Если после программы планируете сразу вернуться к прежнему режиму.
      Противопоказания полностью
      • Беременность и грудное вскармливание.
      • Выраженный дефицит веса и расстройства пищевого поведения.
      • Сахарный диабет 1 типа.
      • Состояния, где выраженное ограничение питания может быть небезопасным, — сначала медицинская оценка.
      • Приём препаратов, влияющих на уровень глюкозы, — участие заранее согласуется с врачом.

      Участие

      Выберите формат

      «Умный FMD. Метаболическая перезагрузка», поток «Женское здоровье». Старт 2 ноября, 15 дней онлайн.

      Два формата — листайте вбок →

      Если после предварительной оценки станет ясно, что FMD вам сейчас не подходит, мы скажем об этом и не запустим вас в протокол.

      Остались вопросы до оплаты? Напишите нам в Telegram — ответим и подскажем, подходит ли поток.

      Вопросы

      Частые вопросы

      Будет ли голодно?
      Реакции индивидуальны, и обещать полное отсутствие голода мы не будем. Но меню собирается так, чтобы даже на низкой калорийности в нём оставались объём, клетчатка и нормальная еда. По ходу программы мы на связи в чате.
      Я работаю полный день — получится?
      Да, программа рассчитана на обычную жизнь. Меню готово заранее, есть список покупок, а по методу заготовок вы готовите два раза в неделю, а не каждый день.
      Как проходит сопровождение?
      В чате потока: отвечаем на вопросы, проверяем тарелки, помогаем по ходу программы. В тарифе VIP — отдельный чат и ежедневный личный контроль.
      Что будет после 15 дней?
      Последняя неделя программы — выход и закрепление: постепенно возвращаем обычную калорийность и собираем питание, которое можно поддерживать дальше. Памятки и схемы остаются с вами.
      Как часто нужно проходить FMD?
      Зависит от задачи и исходного состояния. Мы не ставим всем схему «раз в N месяцев»: после прохождения оцениваем результат и только потом решаем, нужен ли повтор.
      А если тема потока мне не очень актуальна?
      Меню и материалы каждого потока собраны под конкретную тему. Напишите нам перед оплатой — подскажем, идти сейчас или дождаться другого набора.
      Есть диагноз, но сейчас ремиссия. Можно участвовать?
      Напишите нам до оплаты. Посмотрим ситуацию и, если нужно, попросим согласование врача. Если участие окажется небезопасным, в протокол вы не входите.
      Что делать, если я не люблю продукт из меню?
      У вас будет список замен: заранее показываем, что на что можно поменять, чтобы меню продолжало работать.

      Пусть в вашем расписании появится место для вас

      «Умный FMD. Метаболическая перезагрузка» — это 15 дней, понятное меню, вкусная еда и люди рядом. Поток «Женское здоровье» стартует 2 ноября.

      Выбрать формат участия → Задать вопрос до оплаты